泳げや泳げ

レース日のためのヒント

1:ゴーグルの余分なペアを持参

明確なセットとダークセット - いつも手元に壊れにおけるゴーグルの2ペアを保持します。 、雨曇りや霧の日のゴーグルの明確なセットを使用します。明るい、晴れの日のために暗いセットを使用します。あなたは両方のペアと同じように快適であるように、プールの練習中にゴーグルの両方のペアを使用します。ハードな練習もこの日のためです。

2:シリコン耳栓を使用

マラソンスイマー、冷水で訓練サーファーが頻繁に刺激を制限し、耳の感染症を防ぐために耳栓を使用します。

3:小さなタオルを持参

小さな使い捨てタオル、開始する前に、擦れのエリアにワセリンや他の皮膚の潤滑剤を塗布した後、あなたの手を洗浄するために便利です。あなたが別のスイマーにぶつかった場合にだけ、あなたとそれを運ぶか、またはあなたのゴーグルの上に何かを取得して、次にスタート直前にそれを投げる。
 
4:経験豊富なスイマーに話す

ウォームアップのレースの前にそれらのアルファ選手を探してください。彼らはそのような電流が進行しているか、水の中で何を期待するのはどのような方向としては、コースについて持つかもしれない質問のための素晴らしいリソースです。あなたが新参者であり、経験豊かなスイマーからいくつかの良いヒントを探しているそれらを教えてください。彼らはお世辞に感謝し、知識を共有させていただきます。

5:不眠症がレースの一部であることを理解する

ほとんどの人は大会前に緊張する。あなたはレース前日の夜はよく眠れないかもしれないことを理解しています。レースに至るまでの一週間で良い夜の睡眠を得るが、あなたが前の晩によく眠ることができない場合、ストレスはありません。目を覚ます、準備取得し、ビッグイベントをお楽しみください。それに備える練習メニュー作成法はこちら

水泳(トライアスロン)の練習で必要なこと
 
ゴーグルに慣れる

削除せずに、少なくとも1時間はあなたの目の上にゴーグルを維持することを学ぶ。水泳のトレーニングはしばしばウォーミングアップ、メインセットが含まれていますし、キックするか、引っ張って、暖かいダウンで仕上げ。各セットの後、彼らは自分の額に自分のゴーグルを入れて、次のセットに自分のゴーグルをリセットする傾向があります。長距離レースは、この贅沢を許可しません。上にゴーグルを保つことに慣れる。

ヒント:あなたがあなたの目を細めて、この水をインチ浸透し、少量の水はそれら霧の自由を維持するあなたのゴーグルレンズパチャパチャはねるでしょうできるようにすることができます。ダイエット用の水泳でも着けた方がいいでしょう。

練習を見学する

オープンウォーターレースやトライアスロンであなたの能力光景に、プールに照準練習を高めるために。プールを泳いで渡っている間すべての4周目には、いくつかの目撃で投げる。 2〜3回をルックアップし、腰や足をドロップしないことによって、合理化されたポジションを維持しようとします。あなたの腕の1サイクル内で滑らかな動きをルックアップしようとします。あなたがこのテクニックについて報告をしたい場合は、あなたの照準テクニックをチェックアウトすることをあなたのコーチや車線の仲間に依頼し、あなたにいくつかの建設的な批判を与える。これは、継続的にあなたの水泳の技術のこの部分を改善することが重要です。あなたが視力た場合は、フルアイアンマントライアスロンのすべての25ヤードに一度、それが水泳中169目撃情報です。

ストレート引き戻しの練習

あなたの手が水に入ると、あなたの指先は、すぐにまっすぐ下を向いて開始する必要があります。あなたの肩を転がすか、息を吸うようにまっすぐ引きに重点を置いています。あなたの手は、ストロークのどの時点でもあなたのセンターラインを渡ってはいけません。

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